Gizi Ibu Hamil
Ibu hamil juga memerlukan lebih banyak zat gizi, vitamin, dan mineral yang lengkap. Untuk itu perlu ekstra suplemen vitamin-mineral juga. Jangan anggap remeh kekuatan vitamin mineral. Sekadar kekurangan salah satu vitamin saja pun berpotensi menimbulkan kecacatan pada bayi yang dikandung. Asam folat, B6, B12, selain mineral yang sering kurang dalam menu harian rutin, buruk akibatnya pada anak yang dikandung bila tubuh ibu hamil sampai mengalami kekurangan.
Bayi sumbing, kelainan sumsum tulang belakang, kelainan saraf, bisa terjadi hanya lantaran ibu hamil kekurangan vitamin mineral belaka. Untuk itu menu harian selain harus lebih besar porsinya, perlu lengkap, dan bervariasi pula.
Porsi makan ibu hamil memang harus lebih besar dari porsi selama tidak hamil. Tidak perlu da kali lebih banyak, namun semua takaran jenis menunya perlu ditambah dan jangan pula berlebih-lebihan alangkah bagusnya kalau secukupnya sesuai porsi ibu hamil. Begitu juga dengan kebutuhan vitamin dan mineral ibu hamil harus menjaga pola makan dan beristirahat secukupnya.
Dari sekian jenis zat gizi, menu berprotein merupakan kebutuhan paling utama bagi ibu hamil. Protein selain untuk pertumbuhan fisik anak, dibutuhkan pula untuk bertumbuhnya sel-sel otak.
Kita tahu kualitas otak anak sudah ditentukan sejak masih dalam kandungan ibu hamil. Semakin mencukupi kebutuhan protein dalam menu harian ibu hamil, semakin besar peluang otak anak di kandungan bertumbuh optimal. Tidak ada kesempatan kedua bagi otak anak seandainya bertumbuhnya otak terlanjur tidak optimal sejak di kandungan. Kebutuhan gizi ibu hamil.
Tidak adan jenis makanan yang perlu dipantang selama kehamilan. Ibu bebas memilih menu harian apa saja, asalkan bergizi seimbang, lengkap, dan bervariasi. Semakin bervariasi menu harian dikonsumsi, semakin terpenuhi semua unsur zat gizi yang anak dalam kandungan butuhkan. Anak yang selama di kandungan memperoleh gizi yang lengkap, akan menjadikan tumbuh-kembangnya sejak masih dikandungan ibu hamil.
--------------------------Resep Masakan Rumahan
Syafa Aulia Rahmah
Info Warga Jateng
Mancing Gayeng
Yuni Almus
Tidak ada komentar:
Komentar baru tidak diizinkan.